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3대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질인데요..

이중 지방과 단백질이 부족하게 되면 우리몸에서 어떤 현상들이 나타나게 되는지 알아보겠습니다.


감기

피하 지방이 부족하게 되면 신진대사가 느려지면서 추위를 자주 타게됩니다.

단백질과 비타민의 부족으로인해 또한 감기에 잘 걸리게 되지요..

피부건조, 탈모

식사량을 극도로 줄이면서 다이어트를 하거나 굶을 경우 피부건조로 인해 얼굴일 거칠어 지고, 머리카락이 빠지는 탈모증상이 나타나기도 합니다.

이럴경우 따뜻한 생수를 충분히 마시고, 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취해 주는것이 중요하겠습니다.

과도하게 굶는 것은 안좋겠죠..


지방간

지방, 단백질의 부족으로 인해 내장지방이 유리지방산으로 분해되어 간에 쌓이게 되는데 이를 지방간이라 불리게 됩니다.

다이어트시에 급격하게 식사량을 줄이게 되면 지방간의 위험도가 올라가게 되므로 적절하게 식사를 하는것이 중요하겠습니다.


담석증

지방 섭취를 과도하게줄이면 간에서 콜레스테롤이 많이 만들어지게 됩니다.

이로인해 담즙이 배출되지 않고 담낭에 고여서 담석이 생기게 되는 원인이 됩니다.

특히, 저지방 저칼로리 다이어트의 경우 10~25%의 담석이 생기고, 일주일에 1.5키로 이상 체중을 줄인다면 50%의 담석이 생긴다고 합니다.

그러므로 과도하게 지방섭취를 줄이기 보다는 서서히 줄이고 충분한 수분섭취 또한 이루어 져야 하겠습니다.

또한, 담석예방에는 우루소(UDCA) 복용이 좋다고 합니다.